Her sidst i januar er dagen allerede en hel time længere i forhold til den korteste dag lige før jul.
- Vinterens mørke påvirker os alle sammen. Vi bliver lidt nedtrykte, trætte og mere pirrelige, når lyset ikke er til stede. Det påvirker på alle måder vores psyke, siger seniorforsker Kjeld Johnsen fra Statens Byggeforskningsinstitut.
Han har blandt andet forsket i sammenhængen mellem trivsel og dagslys - og den er ikke ubetydelig.
Vinterdepression
En dags længde kan i Danmark svinge fra 7 til 17 timer. I de allermørkeste timer bliver 5-6 procent ramt af en egentlig vinterdepression. Men måske tre-fire gange så mange har en kvælende nedtrykthed som daglig følgesvend.
Andre synes måske det hele bare er lidt surt, og det hele skyldes, at manglen på dagslys påvirker vores døgnrytme.
I den mørke nat producerer vores krop søvnhormonet melatonin. Om morgenen, hvor vi rejser os op, selvom vi helst ville blive liggende, producerer kroppen stadigvæk melatonin.
Træt og uoplagt
Vi bliver trætte af det, men for at stoppe produktionen af hormonet skal kroppen have et skud solskin. Det øger nemlig dannelsen af serotonin, der er et hormon, som giver godt humør og masser af energi.
- Får vi ikke det, er det svært at komme godt i gang, siger Kjeld Johnsen.
Men man kan faktisk selv gøre noget for at sparke energien i gang. Gå en tur for eksempel. Selv i de mørkeste perioder af vinteren giver det en smule sollys.
Vælg det rigtige vindue
Statens Byggeforskningsinstitut anbefaler desuden de danske boligejere at tænke lys med ind i valget af vinduer til hjemmet.
Ved at lukke mest muligt dagslys ind i boligen, opnår man en stor effekt. Vinduerne må ikke være for små, men også konstruktionen og placeringen er afgørende.
I vinduesbranchen har man i årevis forsket i dette, og mange boligejere har da også taget det til sig.
- Flere og flere boligejere prioriterer et godt indeklima og masser af dagslys. Derfor vælger mange også vinduer ud fra ønsket om at lukke mest muligt lys ind, siger Morten B. Valsted, der er marketingchef hos vinduesproducenten Rationel.
Virksomheden har specialiseret sig i lavenergivinduer, som udnytter solens lys optimalt.
- Det fine er, at moderne vinduer isolerer så effektivt, at folk ikke behøver lade sig begrænse til tidligere tiders små vinduer. De kan komme til at svælge i dagslys hjemme i stuen – uden at bøvle med træk, kuldenedfald eller højere varmeregning. Og hvis de tilmed bliver gladere af det øgede lysindfald, er det da bare skønt, siger Morten B. Valsted.
Vinduer og dagslys
- Vinduerne må ikke være for små.
- Solafskærmende glas begrænser mængden af dagslys i boligen hele året.
- Karme og andre flader skal være lyse, så de reflekterer lyset ind i rummet.
- Begræns antallet af potteplanter og tunge gardiner. Det samme gælder store træer udenfor.
Kilde: Statens Byggeforskningsinstitut
