Lytter du til musik, når du skal lave lektier, skal skrive opgaver eller andet end en mail til vennerne? Eller holder du dig fra det tværtimod, da det nemt kan forstyrre dine koncentrationsevner? Svarene til de her spørgsmål vil nok være forskellige for hver enkelt, men lad os give dig nogle gode råd til, hvordan din koncentrationsevne bedst kan forstærkes, når der skal arbejdes, skrives opgave, skrives en vigtig email og alt indimellem:
Spil kort og læg kabale
Det føles så dejligt, når man får lavet rigtig meget af en bestemt opgave uden at gå i stå. Efter et stykke tid, kan det dog føles, som om ens hjerne går i baglås, og at man lige skal tage sig en velfortjent pause. Noget man har talt om på nogle sider har været fordelene ved at spille kabale. Jo, du hørte rigtigt! Men ikke et spil kabale på computeren, da du så ikke lader din øjne slappe af.
Et spil kabale eller to "offline" kan hjælpe med at få ens tanker hen på noget andet og at lade hjernen slappe af på en anderledes måde. Hvis du ikke ejer et sæt kort, og hvis du nu hellere vil holde dig til computeren, kan du så finde en masse forskelige kabale-varianter online på diverse online casino sider. Du kan jo prøve dig frem og se, hvad der passer dig bedst.
Sunde vaner styrker koncentrationen
Det siger måske sig selv, men det betyder ikke, at folk rent faktisk altid følger de råd. Sunde madvaner handler ikke altid om at tabe sig, men de er i det hele taget bare vigtige for at få din krop til at fungere bedst muligt.
Når du sætter dig ned og skriver på din computer og gerne vil sørge for, at din koncentration varer ved, så er det vigtigt, at du sørger for, at du får drukket nok vand, og at du har spist nogle gode og sunde måltider eller små sunde snacks, der kan holde din energi igang. Mangel på energi kan nemt føre til træthed, som derefter kan føre til lave koncentrationsevner.
Musik eller ej?
Har du lagt mærke til, at en vis form for musik kan få dig til at gøre dit arbejde bedre? Har du tværtimod lagt mærke til, at musikken kan irritere dig, fordi den leger med din koncentrationsevne?
Hvis du mærker godt efter, vil du hurtig finde ud af, hvilken kategori du hører til. Hvis musik forstyrrer dig midt i dit arbejde, må du lytte til det senere. Hvis det derimod booster dig, så er det bare op med volumen! Et andet alternativ er at finde frem til musik videoer på Youtube, der styrker ens koncentrationsevner, ifølge dem selvfølgelig!
Planlæg opgaver realistisk
Har du masser af opgaver, der skal nås indenfor en enkelt dag? Virker det så uoverskueligt, at du tænker på alle dine andre opgaver ligeså snart, du er gået igang med den første kun?
Det har vi nok allesammen prøvet, og det hjælper ikke på éns koncentration. Sommetider må man tage nogle mindre vigtige opgaver til side og få styr på, hvilke opgaver der haster mest på en vis dag.
Der er mange af os, der lider af flere deadlines per dag, men det nytter ikke noget at sætte urealistiske mål for sig selv.
Så hvis nogle af dine opgaver kan udskydes til imorgen, så gør det og fokusér på et mindre antal af opgaver, du ved, at du roligt kan blive færdig med indenfor en dag. Det vil gøre det nemmere for dig at fokusere på hver opgave af gangen uden at stresse over de næste, der venter.
Ingen telefoni
Det siger sig selv, men det kan gøre godt med en reminder sommetider. Medmindre du afventer et vigtigt opkald, så er en slukket telefon noget af det bedste, du kan gøre ved din koncentrationsevne.
Og heller ingen Facebook
Behøver vi sige mere? Som med telefonen, er det en super dårlig idé at gå ind på Facebook, når du skal have en opgave overstået.
Det kan selvfølgelig lette hjernen en smule, hvis du giver dig selv en pause, som for eksempel at se fjernsyn, men et Facebook-besøg kan nemt få dig til at bruge endnu mere tid på Facebook end, du havde regnet med. Gør dig selv en tjeneste og hold dig fra Facebook!
Træk vejret
At trække vejret gør vi jo alle sammen, men vi glemmer bare at gøre det ordentligt og så naturligt som overhovedet, især når vi stresser over alle de forskellige opgaver, vi skal blive færdige med. Men det er vigtig at huske på, at vi handler bedre, arbejder bedre, tænker bedre og derfor har meget bedre koncentrationsevner, når vi trækker vejret ordentligt.
Så midt i arbejdet må du minde dig selv om, at tage nogle dybe indåndinger og udåndinger som en mindre meditation midt i den travle hverdag.
God fornøjelse med dit nye fokuserede liv.
