Livsstil

Sponsoreret indhold

En sund livsstil kan være mange ting. Der findes både den mentale sundhed og så hvordan vi fysisk har det i kroppen. Der findes mange måder hvorpå du kan pleje begge dele.

Kombiner motion og natur

Når du bevæger dig og træner, udskiller din hjerne et vigtigt proteinstof som sørger for at nerveceller i hjernen bevares. Du vil opleve at føle dig friskere og måske også mindre stresset? 

en gåtur i naturen kan give det samme.Den friske luft og roen der er i naturen, er med til at få dig ned i gear, og her tanker du op, på både det fysiske og mentale.

Aktiviteter for krop og sjæl

Der findes mange forskellige slags motionsformer du kan dyrke, som både plejer dit mentale helbred såsom dit fysiske. 

Cykeltur 

En cykeltur er ofte til at overskue at få lagt ind i dagsprogrammet og de fleste har også en cykel til rådighed. Tag din cykel med ud i skoven og mærk roen fra naturen samtidig med at du får puslen op. Hvis du bliver bidt af det, kan du altid overveje at investere i cykel som er beregnet til skov-terræn. De fleste cykler kan godt være en dyr fornøjelse og du kan derfor overveje om du skal bruge et lån til cykel.

Surf

Tag ud og surf med vennerne! Der er intet som det salte havvand til at fornye energien med og med et bræt under armen er der puls garanti. Der findes gode surfmuligheder i Danmark, eksempelvis i Klitmøller kan der være rigtig gode bølger, det kræver dog en god tyk våddragt. 

Skituren 

Slå hjernen fra og lad dig suse ned af pisterne. De flotte omgivelser og kulden har en god indvirkning på både krop og sind og giver god sved på panden. Du kan med fordel tage på aktiv skiferie med familie eller venner. 

Hiking

Find vandrestavene frem og tag på Hiking i smuk natur. Ligesom mange af de ovenstående aktiviteter, er hiking med til at berolige dit nervesystem men giver dig samtidig sved på panden. Tyskland har skjulte perler og er klart værd at udforske, hvis du skulle hike et andet sted end DK. 

Kropsterapi former

I en travl hverdag er det vigtigt at give krop og sind en kærlig hånd. Hvis du ikke er så sportslig, så findes der forskellige kropsterapi former, hvor du både arbejder med krop og sind. Du kan med fordel undersøge:

• Bodysds

• Osteopat

• Kranio sakral terapi 

• Sportsmassage 

Annoncørbetalt indhold

Vi gaber allesammen. Nogle gaber mange gange i løbet af en dag, mens andre gaber få gange. Det er ikke noget, vi selv kan styre. Vi kan heller ikke stoppe det! Nogle gange kan man blive helt chokeret over, at der kommet gab, fordi man er lysvågen. Så spørgsmålet er: hvorfor gaber vi? Det kan du få svar på herunder. 

Din hjerne er træt

Du kender det garanteret: klokken er mange, du har været tidligt oppe, og pludselig begynder du at gabe i linde strømme. Forskere mener, at du eksempelvis kan gabe, når du er træt. Det er dog ikke nødvendigvis af den årsag, du går og tror! Du gaber nemlig ikke udelukkende fordi, det er tid til at gå i seng, men fordi din hjerne er træt og forsøger at holde dig vågen. Ja, du læste rigtigt! Din hjerne er træt, men din krop er vågen, og du gaber derfor, fordi din hjerne forsøger at følge med. Derfor gaber du ofte om aftenen, når din hjerne har været aktiv hele dagen. 

Du er nervøs & stresset

Træthed er ikke den eneste grund til, at man gaber. Nogle forskere mener nemlig, at man også gaber, når man er nervøs og stresset. I følge forskere er gab en overlevelsesmekanisme. Måske har du selv prøvet at sidde til en eksamen, og pludselig skal du gabe - også selvom du har fået en god nats søvn og er udhvilet. Dette er kroppens måde at bearbejde alt den stress og nervøsitet, du har i kroppen. Gabet fungerer som en slags overspringshandling, der beroliger hjernen i stressede situationer. Du skal altså ikke være bekymret, hvis du midt i eksamen skal gabe. Det kan nemlig være kroppen og hjernens egen måde at berolige dig på. 

Hjernen skal køles ned

En sidste grund, til at vi gaber, er, at hjernen skal køles ned. I følge forskere hjælper gab med at regulere temperaturen i hjernen. Når du gaber, trækker du nemlig en masse ilt ind, som optages i blodet og ryger direkte op i hjernen. Det lyder måske skørt, men gab kan faktisk være med til at styrke din koncentrationsevne. Den kolde ilt nedkøler nemlig din hjerne, og dine hjernebaner, så du kan tænke klarere. Mærker din hjerne, at den er ved at blive overophedet, reagerer den ofte ved at gabe. Kan du ikke koncentrere dig, kan du altså prøve med et gab!

Annoncørbetalt indhold 

Det kræver lidt omtanke at vælge det rigtige ur. Er du på jagt efter et hverdagsur til det casual look? Leder du efter et armbåndsur, som du kan gå med på arbejdet? Måske leder du slet ikke efter et ur, som du skal gå med, men som et investeringsaktiv i stedet? Det er ikke nemt at vælge det perfekte ur, derfor har vi samlet en kort ur-guide til dig i denne artikel. 

Hvilket urværk passer til dig 

Urværket er ligesom urets motor, og det er, hvad der få uret til at tikke og viserne til at bevæge sig. Der findes tre slags urværker som du kan vælge imellem:

• Kvarts - Et mere moderne ur som kører på batterier
• Automatisk - Et ur som optrækker sig selv
• Mekanisk - Det gammeldags ur, som du selv skal trække op

Urværket har også noget at sige om prisen. Ofte er de gammeldags mekaniske ure dyrere end de andre slags, men det er også disse ure, som stiger i værdi gennem årene. Moderne ure med kvarts urværk koster ofte ikke lige så meget som de andre.

Ure som investering

Hvis du ikke kun er på jagt efter et ur, som ser flot ud, så kan du også investere i et luksusur som en investering. Nogle urmærker som for eksempel det populære aquanaut Patek Philippe ur er et fantastisk investeringsaktiv, hvis du gerne vil gro en god formue.

Samtidig har du et super lækkert og stilfuldt ud at gå rundt med, som samtidig fungere som din helt egen passive investering. Dog skal du huske at passe ekstra godt på dit luksusur, så det er til at sælge igen.

Forskellige urkasser

Urets design siger noget om, hvad uret er lavet af. De førnævnte luksusure, som også er de dyreste, er lavet af ædelmetaller og tåler for eksempel ikke vand. Hvis du er på udkig efter et billigere luksusur, så kan du med fordel vælge en urkasse lavet i rustfrit stål, titanium eller tungsten.

Sportsure skal naturligvis være i et rustfrit materiale, så du kan bruge det til fitness og træning. Disse urkasser er ofte lavet i rustfrit stål eller titanium, som godt kan tåle sved og fugt.

Annoncørbetalt indhold

Cannabidiol (CBD) er ofte dækket i medierne, og du kan se det udråbt som en tilføjelsesbooster til din smoothie eller morgenkaffe efter træning. Du kan endda købe en CBD infunderet sports-bh. Men hvad er CBD egentlig? Og hvorfor er det så populært?

Hvordan adskiller cannabidiol sig fra cannabis?

CBD, eller cannabidiol, er den næstmest udbredte aktive ingrediens i cannabis (marihuana). Mens CBD er en væsentlig komponent i medicinsk marihuana, er det afledt direkte fra hampplanten, en fætter til marihuana eller fremstillet i et laboratorium. En af hundredvis af komponenter i marihuana, CBD forårsager ikke en "høj" i sig selv. Ifølge en rapport fra Verdenssundhedsorganisationen, "I mennesker udviser CBD ingen virkninger, der indikerer noget misbrug eller afhængighedspotentiale... Til dato er der ingen beviser for folkesundhedsrelaterede problemer forbundet med brugen af ren CBD."

Beviser for cannabidiol sundhedsfordele

CBD er blevet udråbt for en bred vifte af sundhedsproblemer, men det stærkeste videnskabelige bevis er for dets effektivitet til behandling af nogle af de grusomste barndoms epilepsisyndromer, såsom Dravet syndrom og Lennox-Gastaut syndrom (LGS), som typisk ikke reagerer til anfaldsmedicin. I adskillige undersøgelser var CBD i stand til at reducere antallet af anfald og i nogle tilfælde stoppe dem helt. Epidiolex, som indeholder CBD, er den første cannabis-afledte medicin godkendt af FDA til disse tilstande.

Dyreundersøgelser og selvrapporter eller forskning hos mennesker tyder på, at CBD også kan hjælpe med:

Angststudier: Kliniske forsøg udforsker den fælles rapport om, at CBD kan reducere angst.

Søvnløshed: Undersøgelser tyder på, at CBD kan hjælpe med både at falde i søvn og forblive i søvn.

Kronisk smerte: Yderligere menneskelige undersøgelser er nødvendige for at underbygge påstande om, at CBD hjælper med at kontrollere smerte. En dyreundersøgelse fra European Journal of Pain tyder på, at CBD kan hjælpe med at sænke smerter og betændelse på grund af gigt, når det påføres huden. Anden forskning identificerer, hvordan CBD kan hæmme inflammatoriske og neuropatiske smerter, som er vanskelige at behandle.

Afhængighed: CBD kan hjælpe med at mindske trangen til tobak og heroin under visse forhold, ifølge nogle undersøgelser hos mennesker. Dyremodeller for afhængighed tyder på, at det også kan hjælpe med at mindske trangen til alkohol, cannabis, opiater og stimulanser.

Er CBD Sikkert?

Bivirkninger af CBD omfatter kvalme, træthed og irritabilitet. CBD kan øge niveauet af blodfortyndende og anden medicin i dit blod ved at konkurrere om leverenzymer, der nedbryder disse lægemidler. Grapefrugt har en lignende virkning med visse lægemidler.

Folk, der tager høje doser af CBD, kan vise abnormiteter i leverrelaterede blodprøver. Mange ikke-receptpligtige lægemidler, såsom acetaminophen (Tylenol), har den samme effekt. Så du bør fortælle din læge, hvis du regelmæssigt bruger CBD.

Et væsentligt sikkerhedsproblem med CBD er, at det primært markedsføres og sælges som et supplement, ikke en medicin. I øjeblikket regulerer FDA ikke sikkerheden og renheden af kosttilskud. Så du kan ikke være sikker på, at det produkt, du køber, har aktive ingredienser i den dosis, der er angivet på etiketten. Derudover kan produktet indeholde andre ukendte elementer. Vi kender heller ikke den mest effektive terapeutiske dosis af CBD til nogen bestemt medicinsk tilstand.

Hvordan indtages CBD?

CBD kommer i mange former, herunder olier, ekstrakter, kapsler, plastre, vapes og topiske præparater til brug på huden.

Hvis du håber at reducere betændelse og lindre muskel- og ledsmerter, kan en topisk CBD infunderet olie, lotion eller creme - eller endda en badebombe - være den bedste mulighed.

Konklusion

Nogle CBD producenter er kommet under regeringens kontrol for vilde, uforsvarlige påstande, såsom at CBD er en kur mod kræft eller COVID-19, hvilket den ikke er.

Vi har brug for mere forskning, men CBD kan vise sig at være en nyttig, relativt ikke-toksisk mulighed for at håndtere angst, søvnløshed og kronisk smerte.

Uden tilstrækkelig højkvalitetsbevis i menneskelige undersøgelser kan vi ikke udpege effektive doser, og fordi CBD i øjeblikket typisk er tilgængelig som et ureguleret supplement, er det svært at vide præcis, hvad du får.

Hvis du beslutter dig for at prøve cannabidiol, skal du sørge for, at du får det fra en velrenommeret kilde. Og tal med din læge for at sikre dig, at det ikke vil påvirke anden medicin, du tager.

Annoncørbetalt indhold

Bilen spiller en væsentlig rolle i mange danskeres hverdag. Og hvis du er bilejer, er det vigtigt, at du passer godt på dit køretøj. Sådan sikrer du dig nemlig både mod uheld og mod at skulle udskifte bilen, før det egentlig er nødvendigt. 

Få bilen tjekket regelmæssigt 

Først og fremmest er det essentielt, at du regelmæssigt sender en bil forbi en mekaniker. En god tommelfingerregel lyder, at bilen skal tjekkes, når den har kørt omkring 30.000 kilometer, men hvis du har en mistanke om, at der er noget galt med bilen, skal du naturligvis reagere og kontakte et autoværksted med det samme. 
 Når bilen er til servicetjek, bliver bremserne smurt, og du får besked, hvis der er problemer, som skal fikses. I forbindelse med servicetjekket kan det en gang imellem være en god idé, at du beder mekanikeren om også at foretage en forebyggende undervognsbehandling. Så er din bil nemlig bedre sikret mod rust. 

Hold øje med bilens olie 

Hvis din bil løber tør for olie, kan den selvsagt ikke køre. Derfor er det vigtigt, at du fylder ny olie på, så snart du konstaterer, at tanken er ved at være tom. I bilens instruktionsbog står der som regel, hvilken type olie du skal bruge. Hvis du er i tvivl, bør du spørge en professionel til råds. Olien skal som udgangspunkt skiftes én gang årligt. 

Rengør bilen 

Beskidte biler kører som udgangspunkt ligeså godt som rene biler. Men det er langt sjovere at køre i en bil, der skinner end én, der er dækket af møg og smuds. Sørg for at besøge en vaskehal med jævne mellemrum. Om sommeren vil vasken gøre, at både pollen og støv bliver skyllet væk, og om vinteren vil vasken beskytte bilen mod salt, snavs og dertilhørende ridser. I vinterhalvåret kan det dertil være en god idé at give bilen en voksbehandling. 
 Er du både bilejer og bilentusiast? Så følger du sikkert også med i, hvilke udviklinger der løbende sker inden for bilindustrien. Og så kan du glæde dig ved, at du på visse online sider kan finde masser af spændende bilnyheder. 

Annoncørbetalt indhold

Bilen spiller en væsentlig rolle i mange danskeres hverdag. Og hvis du er bilejer, er det vigtigt, at du passer godt på dit køretøj. Sådan sikrer du dig nemlig både mod uheld og mod at skulle udskifte bilen, før det egentlig er nødvendigt. 

Få bilen tjekket regelmæssigt 

Først og fremmest er det essentielt, at du regelmæssigt sender en bil forbi en mekaniker. En god tommelfingerregel lyder, at bilen skal tjekkes, når den har kørt omkring 30.000 kilometer, men hvis du har en mistanke om, at der er noget galt med bilen, skal du naturligvis reagere og kontakte et autoværksted med det samme. 
 Når bilen er til servicetjek, bliver bremserne smurt, og du får besked, hvis der er problemer, som skal fikses. I forbindelse med servicetjekket kan det en gang imellem være en god idé, at du beder mekanikeren om også at foretage en forebyggende undervognsbehandling. Så er din bil nemlig bedre sikret mod rust. 

Hold øje med bilens olie 

Hvis din bil løber tør for olie, kan den selvsagt ikke køre. Derfor er det vigtigt, at du fylder ny olie på, så snart du konstaterer, at tanken er ved at være tom. I bilens instruktionsbog står der som regel, hvilken type olie du skal bruge. Hvis du er i tvivl, bør du spørge en professionel til råds. Olien skal som udgangspunkt skiftes én gang årligt. 

Rengør bilen 

Beskidte biler kører som udgangspunkt ligeså godt som rene biler. Men det er langt sjovere at køre i en bil, der skinner end én, der er dækket af møg og smuds. Sørg for at besøge en vaskehal med jævne mellemrum. Om sommeren vil vasken gøre, at både pollen og støv bliver skyllet væk, og om vinteren vil vasken beskytte bilen mod salt, snavs og dertilhørende ridser. I vinterhalvåret kan det dertil være en god idé at give bilen en voksbehandling. 
 Er du både bilejer og bilentusiast? Så følger du sikkert også med i, hvilke udviklinger der løbende sker inden for bilindustrien. Og så kan du glæde dig ved, at du på visse online sider kan finde masser af spændende bilnyheder. 

Annoncørbetalt indhold

Hvis du gerne vil have det maksimale ud af din fritid, kan en bil være en fremragende idé. Med den kan du hurtigt komme fra A til B, når du gerne vil ud på eventyr i din fritid. Dog kræver en bil, at du har den rette forsikring. Det er faktisk lovpligtigt i Danmark.

Du vil formentlig gerne have en bilforsikring til den bedste pris. På den måde får du flere penge til at bruge i fritiden. Derfor kan det være en god idé at vælge en såkaldt bilmærkeforsikring. Det er en forsikringsaftale blandt henholdsvis bilimportører, bilforhandlere og forsikringsselskaber. Ofte er denne slags bilforsikring klart den bedste. Du kan læse meget mere om bilmærkeforsikringer her: https://www.forsikringsportalen.dk/bilforsikring/bilmaerkeforsikring/

Hvad er en bilmærkeforsikring?

Kort fortalt er en bilmærkeforsikring egentlig bare en bilforsikring. Forskellen på en almen bilforsikring og så en bilmærkeforsikring er, at den sidstnævnte er en aftale blandt henholdsvis forsikringsselskaber, bilforhandlere og bilimportører. Derfor vil du ofte kunne få en bedre pris og bedre vilkår, hvis du har mulighed for at vælge en bilmærkeforsikring frem for en bilforsikring.

Til sammenligning vil en almen bilforsikring ofte kun blive tilbudt af ét firma. Det kan for eksempel være et forsikringsselskab. Derfor vil en almen bilforsikring ofte have ringere vilkår og en højere pris. Hvis det derfor er en mulighed for dig at vælge bilmærkeforsikring, bør du som udgangspunkt vælge denne type forsikring.

Læs altid vilkårene

Uanset hvilken forsikring du gerne vil tegne, er det vigtigt, at du altid gennemlæser vilkårene. Prisen for en forsikring kan i sidste ende være ligegyldig, hvis ikke forsikringen dækker dig ordentligt. Derfor er det vigtigt, at du aldrig bare går efter den billigste pris. I stedet skal du også sikre dig, at du får de bedste vilkår, der dækker dig tilstrækkeligt.

Indhent altid flere tilbud

I dag findes der mange forsikringsselskaber, der gerne vil sælge dig forskellige forsikringstyper. Inden du skriver under på en aftale, er det derfor en god idé at indhente flere tilbud. På den måde kan du i ro og mag selv vælge netop den forsikringsaftale, der passer bedst til dig.

Annoncørbetalt indhold

Der er i dag rigtig mange kvinder især, der bruger meget tid foran spejlet. Før de træder ud over deres dørtrin vil de sikre, at de ser ud præcis, som de ønsker. Og derfor er der ofte tænk over enhver detalje lige fra hår-opsætning til det tøj, de har iklædt sig.

Det er dog ikke det hele.

Det er nemlig vigtigt, at de mindste ting, som måske kan synes ubetydelige for det blotte øje, også er velvalgte. Det kan for eksempel være den duft, man bærer. Denne kan have stor betydning, og derfor bør du finde den perfekte parfume til kvinder.

Det handler om at finde sin signatur

For det første kan en duft blive en hel signatur.

Det betyder, at en kvinde kan komme til at føle sig tilpas med den rette duft. Den beskriver hende, og andre ved, at det er sådan, det skal dufte, når hun er i nærheden. Parfumen bliver derfor en del af hendes personlighed.

En duft kan desuden give selvtillid.

Det betyder, at det ikke er nok at finde den bedste parfume til kvinder, det skal også være den helt perfekte i forhold til det, som man som kvinde gerne vil udstråle. Nogle vil gerne have, at der hænger en romantisk aroma over dem, mens andre gerne vil udstråle selvsikkerhed og styrke. 

Er det tid til at skifte parfume? 

Selvom du som kvinde har fundet frem til din signatur, betyder det dog ikke, at der ikke skal ske forandring - og en ny signatur-duft kan derfor komme på tale.

Som vi alle ved, så ændrer vi os, og derfor kan vi også på et tidspunkt opleve et behov for at prøve noget nyt. Derfor kan det også være, at det er tid til, at du skifter din nuværende parfume ud til en anden duft, så du kan komme til at føle dig fornyet.

Hurtigt vil du fornemme, om den er god for dig. Du vil kunne mærke, om du føler dig tilpas med den nye duft, og er det ikke tilfældet, bør du prøve en ny af eller måske endda alligevel hoppe tilbage til den, du kender, og som du føler dig bedst tilpas med.

Det hele handler om at have den rigtige mavefornemmelse. 

Husk, at dufte også indeholder følelser og minder

Nogle kvinder har også flere dufte.

Det kan for eksempel være den, der altid kommer på til fester og andre sociale begivenheder, det kan være den, der bruges i det daglige på arbejde, og det kan være den, der vidner om noget helt specielt.

Dufte kan nemlig indeholde minder. Og ofte kan vi genskabe os noget, som vi for længst havde glemt, hvis blot vi dufter til noget bestemt.

Derfor kan du også have dufte, der bringer gode minder om en ferie, om en person eller en helt speciel situation, og sådanne følelser er det også vigtigt at holde ved lige. 

Underholdningsbranchen har igennem de sidste 40-50 år forandret sig utroligt. Biografen blev til betamax, betamax blev til VHS, VHS blev til DVD og DVD blev til streaming. Computerspillet har også ændret sig - fra spillearkaden over floppydisken til old school 2D spillekonsollerne og frem til nu, hvor der er mulighed for at bevæge sig rundt i virtual reality.

Verden er gået fra, at man skulle opsøge arkader og biografer for at spille spil og se film, mens underholdningen i dag bliver bragt direkte ind i vores hjem. Men ikke kun ind i vores hjem - vi går alle rundt med en lille smartphone, der rummer mere data end der blev brugt i NASAs hovedkvarter, da Neil Armstrong og Buzz Aldrin blev sendt til månen.

Men hvad er så den bedste underholdning til vores smartphone?

Online casino

Der er sket utroligt meget på casino fronten. Du behøver ikke længere finde plads i et fysisk casino for at nyde godt af spilleautomater, poker, blackjack og meget andet. På comeon online casino finder du blandt andet en række spil, som både har elementer af casino spil og af computerspil. Der er plads til mange forskellige typer spil og du kan spille lige præcis når du har lyst.

De bedste online pokerturneringer finder man normalt om søndagen, men der er altid mulighed for spil af enhver art og mulighederne på din smartphone er en af grundene til online casinoernes fremdrift.

Clash of Clans

Clash of Clans er helt fantastisk til overspringshandlinger og er et af de størst spil til mobilen nogensinde. Det er en slags moderne tamagotchi, der var et lille digitalt kæledyr, som en gang imellem skulle bruge lidt opmærksomhed fra ejeren. I Clash of Clans handler det om at opbygge en by, hvor man træner krigere til at plyndre andre byer for deres guld og elixir. Samtidig skal man sikre sig imod angreb på egen by ved at udvikle sit forsvar.

Spillet kan spilles uden at bruge nogen penge, men ønsker man at opbygningen skal gå lidt hurtigere kan man købe sig til det. Der er altså muligheder for at udvikle en spændende by uanset om du ønsker at bruge ingen, lidt eller mange penge på det. Du behøver ikke spille spillet hver dag, og blot korte besøg kan holde din by i løbende udvikling.

Det er svært ikke lige at tjekke op på Clash of Clans dagligt.

League of Legends: Wild Rift

League of Legends er et multiplayer strategi spil med en utrolig grafik. I spillet er du på et hold af maksimalt 5 spillere, der kæmper mod et andet hold. Formålet er at ødelægge hinandens base på en af tre forskellige baner. Der er mulighed for at vælge mellem 145 karakterer - kaldet Champions.

League of Legends spilles af næsten 70 millioner spillere hver eneste måned og hver time sidder næsten 8 millioner og spiller med, så der er masser af muligheder for at komme ind i et godt spil. Spillet er faktisk så populært, at der findes professionelle ligaer, der i USA og Europa kaldes LCS.

Den bedste underholdning

Vi kan kun anbefale online casino, Clash of Clans og League of Legends til din smartphone, men det er bestemt ikke de eneste spil.

Der er et hav af spændende spilmuligheder på din mobil hvad end du bruger Android eller iOS, så det er bare at søge, hvor du finder dine apps.